Japanska prehrana bez soli jedna je od najkontroverznijih. U međuvremenu, ova metoda mršavljenja potrebna je zbog velike popularnosti među ženama.
Jelovnik japanske dijete bez soli za tjedan, prema nutricionistima, nije pravilno uravnotežen.
Međutim, upravo zbog toga dijeta potiče brzo mršavljenje u kratkom vremenu.
Učinkovitost
Nutricionisti širom svijeta ističu da je prejedanje jedan od glavnih uzroka prekomjerne težine. Protiv te loše navike možete se boriti japanskom prehranom bez soli. U samo 1 tjedan omogućit će vam da promijenite gastronomske navike odustajanjem od konzumacije soli, šećera, masnih jela i brašna. Izbornik dijete bez soli za tjedan dana smatra se jednim od najučinkovitijih, jer vam omogućuje gubitak do 7-8 kg prekomjerne težine tijekom cijelog razdoblja. Osim toga, takav prehrambeni sustav, s obzirom na zabranu soli, pomaže u čišćenju tijela od otrovnih tvari i poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta.
Što objašnjava tako aktivan učinak japanske prehrane bez soli? Gledajući izbornik, lako je shvatiti da udjeli BJU u ovom elektroenergetskom sustavu nisu uravnoteženi. Dakle, tijelo, koje ne dobiva potrebnu energiju iz hrane, prisiljeno je obrađivati raspoložive rezerve masti kako bi osiguralo funkcioniranje sustava i organa. Posljednjih godina dijeta ove vrste postaje sve popularnija. Ali ne računajte na dugoročni učinak gubitka kilograma.
Nakon što ste tjedan dana završili japanski dijetni meni, nemojte žuriti s povratkom na prethodnu dijetu. Da bi se konsolidirali i sačuvali dobiveni rezultati, preporučuje se slijeđenje osnova pravilne prehrane u budućnosti. U istoj japanskoj prehrani bez soli važno je svakodnevno slijediti strogi redoslijed jelovnika, koristeći samo onu hranu koja je naznačena u prehrani. Također, ne zaboravite na dovoljan unos tekućine u tijelo. Tijekom japanske dijete bez soli trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno.
Prednosti i nedostatci
U samo tjedan dana japanska prehrana obećava dramatičan gubitak kilograma. No je li ovaj prehrambeni sustav zaista toliko siguran i učinkovit? Nutricionisti jelovnik prehrane bez soli tjedan dana smatraju jednim od najneuravnoteženijih. Mane prehrane su prije svega sljedeće:
- Niskokalorični dnevni sadržaj;
- Tri obroka dnevno;
- Česta konzumacija kave, koja može negativno utjecati na rad srca kod osoba s problemima s kardiovaskularnim sustavom.
Očigledne prednosti japanske dijete bez soli su brzi gubitak kilograma, brza ovisnost tijela o prehrani i poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.
7-dnevni meni
Jelovnik japanske dijete za tjedan dana prilično je strog, pa prije nego započnete dijetu, pripremite tijelo za niskokaloričnu dijetu: iz prehrane izuzmite alkohol, brašno i slatkiše, sol i šećer. Japanska prehrana bez soli omogućuje upotrebu sljedeće hrane za mršavljenje:
- Juhe na bazi povrća ili slabe riblje juhe;
- Raženi kruh;
- Svježe ili dinstano povrće (kupus, krastavci, tikvice i rotkvice, rajčica, krumpir, mrkva i repa);
- Bobice i voće;
- Pileća jaja;
- Biljno ulje;
- Mliječni proizvodi;
- Čaj i žele.
Slijedite japanski dijetni meni bez soli redom prikazanim dolje:
1 dan
- Doručak: kava bez šećera;
- Ručak: salata od mrkve i biljnog ulja, 2 kuhana jaja;
- Večera: salata od povrća i riblji paprikaš.
2. dan
- Doručak: šalica kave i tost od raženog kruha;
- Ručak: 200 grama salate od kuhane ribe, kupusa i krastavaca, 1 kuhano jaje;
- Večera: 1 velika jabuka ili naranča.
3. dan
- Doručak: šalica kave ili čaja;
- Ručak: salata od mrkve i 1 jaje;
- Večera: jabuke.
4. dan
- Doručak: šalica kave i kriška raženog ili pšeničnog kruha;
- Ručak: tikvice pržene na biljnom ulju;
- Večera: 2 kuhana jaja, 200 grama piletine ili nemasne govedine, salata od kupusa.
5. dan
- Doručak: salata od sirove mrkve, začinjena limunovim sokom;
- Ručak: čaša soka od rajčice bez soli i 200 grama pečene ribe;
- Večera: jabuke.
6 dana
- Doručak: šalica kave i kriška kruha;
- Ručak: salata od mrkve i kupusa s maslacem, pola kuhanih pilećih prsa bez kože;
- Večera: 2 kuhana jaja i salata od mrkve.
7. dan
- Doručak: šalica zelenog čaja bez šećera;
- Ručak: kuhana piletina, bilo koje 1 voće;
- Večera: salata od povrća i kuhana riba.